Hayatınızı değiştirmek için alışkanlıklarınızı,
alışkanlıklarınızı değiştirmek için ise beyninizi
anlamanız gerekir.
Neden bazı alışkanlıklardan vazgeçmek bu
kadar zordur? İrade gücü neden çoğu zaman
yetersiz kalır? Beynimiz, bizi aynı davranışları
tekrar etmeye nasıl programlar?
Peter Hollins, nörobilim ve psikoloji
alanındaki güncel araştırmaları anlaşılır
bir dille bir araya getirerek alışkanlıkların
ardındaki mekanizmaları gözler önüne seriyor.
Nöroplastisite, dopamin, ödül sistemi ve
davranış döngülerini adım adım açıklarken,
zararlı alışkanlıkları bırakmak ve kalıcı, sağlıklı
alışkanlıklar geliştirmek için uygulanabilir
yöntemler sunuyor.
Eğer ertelemeyi bırakmak, daha disiplinli
olmak, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek
veya hayatınızı bilinçli seçimlerle yeniden
şekillendirmek istiyorsanız, değişimin anahtarı
sandığınızdan daha yakında olabilir.
“Hayatta kalma içgüdümüz harekete
geçtiğinde, psikolojik ve duygusal
yapımızdaki diğer her şey devre dışı kalır.”